Verification: e0f2cfbece48b6f7
Понедельник, 25.09.2017, 01:52
Приветствую Вас Гость | RSS

ШКОЛА ВЫЖИВАНИЯ

Главная » 2017 » Август » 30 » 10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь
14:24
10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Привычки, освоить которые можно без лишнего стресса, но работать они будут лучше, чем суровые диеты и ограничения.

— Уменьшите размер —

Ешьте все продукты, которые вы любите, но ключ в том, чтобы уменьшить объемы поглощаемого продукта. Это позволит вам не испытывать синдрома отмены и легко и непринужденно потерять все лишнее, что успело накопиться.

— План питания —

Очень легко сорваться с диеты когда вы попадаете в ресторан со шведским столом или исполинскими порциями. Тут вам пригодится отработанная система с взаимозаменяемыми элементами. Если вы точно знаете, сколько белка, углеводов и жиров вам нужно и знаете откуда их взять — тогда проблемы с весом уйдут сами собой.

— Забудьте подсчет калорий —

Привычка постоянно считать калории может стать губительной для вас и вашего метаболизма. Вместо того, чтобы думать о том, сколько калорий вы употребляете, лучше задуматься о том, откуда они берутся. Здоровые и богатые питательными веществами продукты помогут поддержать стабильный уровень сахара в крови и минимизировать тягу к съестному.

— Не ешьте скучную пищу —

Диетологи всегда говорят — ешьте больше овощей. Но они не упоминают о том, что можно готовить их тысячами способов вроде гриля или грузинской техники пхали.

— План покупок —

План покупок и план питания позволяют запустить рабочую систему улучшения здоровья уже в ваш ближайший визит в супермаркет. Не стоит покупать много — продуктов должно хватить ровно до вашего следующего похода в магазин. Важно помнить еще и то, что мало только покупать здоровую пищу, нужно еще и есть ее.

— Королевский обед —

Вы слышали, что завтрак является главным приемом еды за день, однако вы можете не быть голодны когда просыпаетесь. Самый обьемный прием пищи следует делать в районе полудня, когда пищеварение находится на пике. Можно поесть в обед так, как захочется. Сделать это лучше в урон ужину, который лучше свести к минимуму.

— Забудьте чувство вины —

Многие полагают, что «пища это только топливо», однако по количеству удовольствий, которая она нам приносит, ничего не способно превзойти вкусный обед. Забудьте о чувстве вины — оно способно лишь подорвать ваши силы и мотивацию к свершениям.

— Ешьте радугу —

Зеленые яблоки, оранжевые апельсины, красные томаты, фиолетовые баклажаны, желтые бананы — вся эта палитра имеет свои цвета неспроста. Чем больше цветов будет в рационе — тем больше вероятность того, что вы получите все необходимые и полезные вещества для своего организма.

— Правильные перекусы —

Некоторые люди неспособны существовать без постоянных перекусов. Если вы также подвержены этой привычке, то стоит изменить выбор снэков. На эту роль хорошо подойдут орехи, чипсы, сухофрукты и йогурт без всяких добавок.

— 80/20 —

Правило 80/20 работает во всех сферах жизни, в том числе и в подходе к питанию. Ешьте здоровую пищу 80 процентов времени и оставьте 20 процентов времени на не очень полезные приятности вроде окна для воскресного милкшейка.

Источник: steaklovers.menu

Просмотров: 29 | Добавил: newStalker | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Меню сайта

Вход на сайт

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 

Цена survival.ucoz.club survival.ucoz.club Tic/PR Траст survival.ucoz.club Настоящий ПР survival.ucoz.club survival.ucoz.club Alexa/PR Каталог Трастовых Сайтов
Счетчик тИЦ и PR Медицинский каталог сайтов, каталог статей, доска объявлений. Обмен ссылками.
Contema Яндекс.Метрика АнтиБан Яндекса для сайта survival.ucoz.club mysticism WDS Весь интернет в одном каталоге! Система регистрации в каталогах MAKNIK Promotion System Каталог ссылок Hi-Man, Top 100.