Verification: e0f2cfbece48b6f7
Понедельник, 25.09.2017, 01:49
Приветствую Вас Гость | RSS

ШКОЛА ВЫЖИВАНИЯ

Главная » 2017 » Июль » 26 » 6 простых уловок, которые помогут тебе есть меньше
20:33
6 простых уловок, которые помогут тебе есть меньше

Мечтаешь похудеть, но мешает повышенный аппетит? Вот несколько хитростей, которые помогут его унять или по крайней мере обмануть.

Читай  6 советов, которые помогут тебе лучше контролировать свое питание.

Ешь на завтрак белковую пищу

Завтрак, богатый белком, ускоряет метаболизм и значительно улучшает контроль над аппетитом. Отличными источниками этого элемента являются яйца, молочные продукты, соевое молоко, орехи, семена и цельные зерна.

Жуй медленно

Быстрое проглатывание еды приводит к набору лишнего веса и проблемам с пищеварением. Если ты будешь медленно и тщательно пережевывать каждый кусочек, то вскоре почувствуешь, что наедаешься гораздо меньшим количеством пищи.

Убери еду подальше

Люди едят гораздо чаще, если продукты находятся в зоне видимости. Чем сложнее добраться до еды (даже если вся сложность заключается в том, что она лежит в кухонном шкафчике на верхней полке), тем меньше вероятность ее съесть.

 

Убери вредную еду из зоны видимости

Убери вредную еду из зоны видимости

 depositphotos.com

 

Не ешь из упаковки

Вместо того, чтобы есть печенье прямо из пачки, лучше переложи его на тарелку. Так ты сможешь визуально оценить размер порции и не тянуться за сладким снова и снова, съедая в 2-3 раза больше, чем положено.

Купи синюю посуду

 

Ученые доказали, что тарелки красного и желтого цвета стимулируют аппетит и нередко приводят к перееданию. В то же время синий цвет способствует умиротворению и не дает съесть лишнего. Приобрети пару синих тарелок – и будешь подсознательно есть меньше.

Не ешь перед телевизором или ноутбуком

Диетологи уверены: хочешь похудеть? Выключи телевизор! Завтраки, обеды и ужины перед экраном телевизора или монитором компьютера имеют критическое влияние на объемы съеденного – вплоть до 40% лишней пищи.

 

источник

Просмотров: 50 | Добавил: newStalker | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Меню сайта

Вход на сайт

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 

Цена survival.ucoz.club survival.ucoz.club Tic/PR Траст survival.ucoz.club Настоящий ПР survival.ucoz.club survival.ucoz.club Alexa/PR Каталог Трастовых Сайтов
Счетчик тИЦ и PR Медицинский каталог сайтов, каталог статей, доска объявлений. Обмен ссылками.
Contema Яндекс.Метрика АнтиБан Яндекса для сайта survival.ucoz.club mysticism WDS Весь интернет в одном каталоге! Система регистрации в каталогах MAKNIK Promotion System Каталог ссылок Hi-Man, Top 100.