Verification: e0f2cfbece48b6f7
Четверг, 23.11.2017, 23:37
Приветствую Вас Гость | RSS

ШКОЛА ВЫЖИВАНИЯ

Главная » 2017 » Октябрь » 1 » 6 видов активности для сжигания жира
23:22
6 видов активности для сжигания жира

Не все виды спортивной активности будут одинаково эффективными в борьбе с лишними килограммами. Предлагаем лучшие жиросжигающие тренировки, они доступны для каждого.

Бег

Беговая тренировка всегда будет номер один в списке занятий для похудения. Если бежать со средней скоростью, то есть около 12 км/ч, то за час пробежки будет уничтожено около 900 калорий. Столько калорий содержится в 500 граммах куриной грудки или в 20 маленьких пирожных макарунах.

Роликовые коньки

В теплое время года на набережных и в парках можно увидеть много людей, катающихся на роликах. Они делают это не просто так, за час приятного катания сжигается около 800 калорий. А если кататься в компании, то можно совместить увлекательную дружескую прогулку и эффективную тренировку.

Тхэквондо

Групповые занятия по программам корейского боевого искусства тхэквондо не только помогают похудеть, но и развивают мышечную систему, учат управлять своим телом, повышают выносливость, работают над чувством равновесия. Регулярные тренировки сжигают жировые отложения и приводят в спортивную форму мышечный корсет. Одно часовое занятие отнимет около 730 калорий.

Прыжки на скакалке

Купить скакалку можно в любом магазине за символическую стоимость, в зависимости от производителя и материала цена будет варьироваться от 100 до 300 рублей. Упражнения со скакалкой, разделенные на несколько подходов, за час способны сжечь до 700 калорий. Вопреки стереотипу прыжки на скакалке не являются женским занятием, они активно используются профессиональными бойцами, в частности боксерами.

Ходьба по ступенькам

Подъемы и спуски по лестницам за час отнимают около 650 калорий. Если подниматься и спускаться по лестницам час без перерыва, то за это время переработается до 200 грамм подкожного жира. Звучит, как повод, чтобы забыть про лифты и эскалаторы.

Лыжи

Прогулка на беговых лыжах за час избавит вас от 500 калорий, более того, этот вид спорта отлично развивает мышечную систему. Недаром раньше школьный курс физкультуры в зимнее время включал в себя беговые лыжи. Тренировка по горным лыжам позволяет терять еще больше калорий, целых 600 калорий за один час.

 

Fiteria - Все спортивные площадки Москвы

Просмотров: 122 | Добавил: newStalker | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Меню сайта

Вход на сайт

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 

Цена survival.ucoz.club survival.ucoz.club Tic/PR Траст survival.ucoz.club Настоящий ПР survival.ucoz.club survival.ucoz.club Alexa/PR Каталог Трастовых Сайтов
Счетчик тИЦ и PR Медицинский каталог сайтов, каталог статей, доска объявлений. Обмен ссылками.
 
Contema Яндекс.Метрика АнтиБан Яндекса для сайта survival.ucoz.club mysticism WDS Весь интернет в одном каталоге! Система регистрации в каталогах MAKNIK Promotion System Каталог ссылок Hi-Man, Top 100.