Verification: e0f2cfbece48b6f7
Четверг, 18.10.2018, 07:58
Приветствую Вас Гость | RSS

ШКОЛА ВЫЖИВАНИЯ

Главная » 2017 » Июнь » 30 » 7 полезных продуктов, которые должны быть в твоем холодильнике
06:52
7 полезных продуктов, которые должны быть в твоем холодильнике

Хочешь быть здоровой, красивой и полной сил? Мы составили список продуктов, которые способны поднять иммунитет, наполнить тебя энергией и предотвратить многие заболевания.

Яблоки

 

В яблоках содержатся флавониды, которые обладают антиоксидантным действием и помогают предотвратить разрушение клеток. Также эти фрукты являются хорошим источником магния, калия и витамина С. Регулярное употребление яблок помогает поддерживать вес в норме, и даже способствовать его потере.

Бананы

 

В состав бананов входят уникальные волокнистые соединения, которые благотворно влияют на желудок. Этот продукт способствует выведению из организма человека лишней жидкости и нормализации пищеварения. Бананы также полезны для мышц, ведь в них содержится много калия. По той же причине этот продукт важен и для костей, мозга, печени, сердечной мышцы.

Жирная рыба

 

Она богата витаминами и ценными микроэлементами: бором, железом, калием, кальцием, магнием и фосфором. Поэтому современные диетологи настоятельно рекомендуют  устраивать рыбные дни, по крайней мере, дважды в неделю.

Кисломолочные продукты

 

Благодаря высокому содержанию белка натуральные кисломолочные продукты (йогурт, кефир и творог) дают быстрое чувство насыщения. Они являются отличным источником кальция, калия, цинка и витаминов В6 и В12. Кроме того, натуральный йогурт и кефир содержат пробиотики – полезные бактерии, поддерживающие иммунитет. 

Капуста и зелень

 

Если дома ты готовишь бутерброды или салат, обязательно добавь в эти блюда нарезанные листья свежей капусты. Капуста включает огромное количество глюкозинолатов – веществ, которые помогают организму противостоять влиянию свободных радикалов. Брокколи и брюссельская капуста тоже содержат эти полезные элементы.

Ягоды

 

Ягоды богаты витамином С, бета-каротином и фолиевой кислотой. Они также содержат сахара, витамин Р, пектин, органические кислоты и минеральные соли. В сезон можно заморозить несколько пакетиков хороших ягод и есть понемногу зимой. 

Цельнозерновые продукты

 

Продукты с высоким содержанием клетчатки снижают риск смерти от болезней сердца, сердечно–сосудистой системы и других заболеваний. Кроме этого, они защищают от рака, диабета и ожирения. К наиболее полезным продуктам специалисты относят каши (гречневая, овсяная, пшенная, перловая, ячневая, из неочищенного риса), хлеб с отрубями, пророщенное зерно.

 

источник

 

Просмотров: 312 | Добавил: newStalker | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Меню сайта

. .

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Цена survival.ucoz.club survival.ucoz.club Tic/PR Траст survival.ucoz.club Настоящий ПР survival.ucoz.club survival.ucoz.club Alexa/PR Каталог Трастовых Сайтов
Счетчик тИЦ и PR Медицинский каталог сайтов, каталог статей, доска объявлений. Обмен ссылками.
 
Contema Яндекс.Метрика АнтиБан Яндекса для сайта survival.ucoz.club mysticism WDS Весь интернет в одном каталоге! forbidden Анализ сайта survival.ucoz.club ---- ...