Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, описывает, как физические упражнения помогают организму сохранить клетки мышц здоровыми и сильными.
Согласно новому исследованию, упражнения улучшают здоровье мышц путем обновления клеточной «электростанции» – митохондрий. Митохондрии имеют решающее значение для хорошего функционирования внутренних органов, а также для общего здоровья и долголетия. Как именно упражнения влияют на митохондрии в мышцах? Ответ: с помощью митофагии. Под митофагией понимается процесс, при котором поврежденные или дефектные митохондрии вы
... Читать дальше »
Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!
1. Некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормаль
... Читать дальше »
Что делать, если вам полицейские подбросили наркотики или оружие. Как обезопасить и как себя вести во время задержания, обыска или досмотра, чтобы Вам не подбросили фиктивные вещественные доказательства.
Мы расскажем, что необходимо делать, если Вам полицейские подбросили наркотики или оружие. Также расскажем о том, как обезопасить и как себя вести во время обыска, задержания или досмотра, чтобы вам не подбросили фиктивные вещественные доказательства.
Иногда при следственных действиях правоохранители подбрасывают "клиентам" запрещенные предметы - например, наркотики, оружие, боеприпас
... Читать дальше »
Практически каждая девушка так или иначе сталкивалась с подделками на дорогие косметические средства известных брендов. И “тестировать” эти подделки на себе порой очень опасно: в лучшем случае вы потеряете кругленькую сумму денег, в худшем — здоровье.
О том, как не нарваться на подделку, читайте в этой статье.
1. Проявите благоразумие: не покупайте брендовую косметику на рынках/в переходах/в ларьках и просто сомнительных магазинах.
Почему эти упражнения так важны и как научиться выполнять их технически правильно?
Базовые упражнения со штангой
Несмотря на то, что в бодибилдинге существует огромное количество упражнений, лишь несколько из них являются базовыми, а все остальные — вторичными. Для того, чтобы эффективно тренироваться и заставить мышцы расти, необходимо прежде всего изучить технику именно этих основных упражнений.
В наши дни плохое кровообращение является довольно распространенным явлением, и как мужчины, так и женщины могут пострадать от него в определенный период своей жизни.
Вопросы, связанные с кровообращением, могут быть вызваны многими широко распространенными факторами, из которых наиболее распространены сидячий образ жизни и плохое питание.
«Существует множество факторов риска», — сказал Вейт, профессор хирургии Медицинского центра Langone в Нью-Йорке. «Курение — большая причина, и вы можете это испр
... Читать дальше »
Крепкий иммунитет и хорошее состояние кожи — вот лучшее, что можно подарить себе до наступления холодов, а помочь в этом могут следующие 7 продуктов.
В осенний период человеческие инстинкты беспощадны для тех, кто всеми силами пытается следить за своим питанием и не допустить образования лишней жировой ткани. По замыслу природы, именно наличие последней должно обеспечить человеку хорошую подготовку к зиме, но мы-то знаем, что нам на самом деле нужно. Крепкий иммунитет и хорошее состояние кожи — вот лучшее, что можно подарить себе до наступления холодов, а помочь в этом могут следующие 7 п
... Читать дальше »
Исключите из своего рациона эту еду!
Ученые назвали список из продуктов, от которых стоит отказаться, если человек следит за своим здоровьем. Пища из этого списка увеличивает вес, повышает давление и грозит раком.
Исключите из своего рациона эту еду:
Чипсы
Вещество акриламид очень часто добавляют при приготовлении этого картофельного лакомства. Но мало кто знает, что это химическое соединение также используется при производстве пластмассы.
Селедка
При изготовлении соленой селедки очень часто добавляют ко
... Читать дальше »
Не все виды спортивной активности будут одинаково эффективными в борьбе с лишними килограммами. Предлагаем лучшие жиросжигающие тренировки, они доступны для каждого.
Бег
Беговая тренировка всегда будет номер один в списке занятий для похудения. Если бежать со средней скоростью, то есть около 12 км/ч, то за час пробежки будет уничтожено около 900 калорий. Столько калорий содержится в 500 граммах куриной грудки или в 20 маленьких пирожных макарунах.
Из учебников физиологии известно, что в организме здорового мужчины не занимающегося спортом за сутки обновляется до 100 г белков. Таким образом тренируетесь вы или нет, мышцы все равно непрерывно разрушаются и растут. Естественно, у атлетов эти процессы протекают более активно. Если постараться минимизировать разрушение мышц и создать идеальные условия для их роста, у вас появляется шанс получить красивую атлетичную фигуру.
►Повлиять на нормальный процесс обновления мышечных белков нельзя, а вот попробовать избежать дополнительных потерь мышечной массы можно.
►Как вы понимаете, сверх нормы мышцы не разрушаются просто так, для этого нужны опред
... Читать дальше »
----
...
