Исследования показывают, что наследственность не играет первостепенной роли в продолжительности жизни человека. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам жить дольше:

Ученые говорят, что шансы дожить до 80 лет выше для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом, но при этом имеет вредные привычки. Главное из этих исследований - показать, что отсутствие вредных привычек не гарантирует долговечность. Отличным способом избавиться от депрессии может быть приятное общение, новые люди, новое увлечение, которое может обогатить вашу жизнь. 

1. Избавьтесь от негативных эмоций и стресса!

Чрезмерная эмоциональность плохо влияет на здоровье и внешний вид, приводя к различным заболеваниям, таким как диарея, артериальное давление и может привести к раку.

Есть люди, которые пережили много трудностей в своей жизни, но они научились справляться со стрессом. Они научились преодолевать все трудности, и они научились двигаться дальше в своей жизни. 

Рекомендации: 
Постарайтесь рассматривать ситуацию по-разному. Попытайтесь найти истинную причину своего гнева и раздражения. Если есть возможность разрешить ситуацию, попробуйте сделать это. Если от вас ничего не зависит, перестаньте беспокоиться об этом. Лучший способ - переключить свое внимание на что-то другое. Чтобы не испытывать раздражения, попробуйте простые упражнения, которые помогут вам расслабиться. Занимайтесь йогой, это очень расслабляет! 

2. Общение является ключом к долговечности.

Некоторые ученые говорят, что те, кто живет один и является интровертом, не доживут до зрелой старости. И у этих людей будут болезни, которые уменьшат продолжительность их жизни. Старайтесь быть общительными, не замыкайтесь в себе! Обращайте больше внимания и проводите больше времени со своей семьей, друзьями, родственниками и детьми или просто пытайтесь общаться с другими людьми, с которыми вы встречаетесь на улице, в магазине или в супермаркете. 

Рекомендации:
Не ждите, пока кто-нибудь напишет или позвонит вам. Сделайте первый шаг сами! Поздравьте кого-нибудь с праздником, даже самым незначительным. Попытайтесь найти людей, близких к вашему духу и провести время с ними. Вы можете найти различные центры, клубы или общества, философия которых подойдет вам. Изучайте социальные сети, создавайте учетную запись и общайтесь с людьми. Поделитесь своими фотографиями и видео. Пригласите друзей и организуйте вечеринки! 

3. Попробуйте найти хобби, которое вам нравится!

Мы должны обратить ваше внимание не только на положительные эмоции, но и на мелочи, которые делают нас счастливее. Например, вы можете собирать марки или что-то интересное, заниматься садоводством и т. д. Некоторые специалисты рекомендуют читать книги по философии. 

Рекомендации:
Разнообразьте свою жизнь! Сделайте её ярче! Если вы верующий, отправьтесь в церковь и проведите там некоторое время, общайтесь с другими людьми и наслаждайтесь чтением книг!

4. Измените свою жизнь!

Эксперты говорят, что люди, которые легко принимают разные изменения, живут дольше. Эти люди знают, как избежать ситуаций в жизни, которые они не могут изменить. Не бойтесь! Возможность адаптироваться поможет вам сделать первый и самый важный шаг. 

Рекомендации:
Не беспокойтесь, когда ситуация кажется неразрешимой. Это только кажется! Поговорите со своими друзьями, семьей; попросите совета. Не бойтесь ошибок, они дарят вам опыт! 

5. Развивайтесь!

Лучший способ усвоить информацию - это чтение разных книг. Чем больше вы читаете, тем больше вы тренируете свое логическое мышление. Это полезно для общего развития человека. 

Рекомендации:
Изучайте иностранные языки! Разгадывайте кроссворды! Смотрите интеллектуальные программы! 

6. Обратитесь к врачу.
Даже если вы ведете активную жизнь, вас должны осматривать врачи. Потому что есть много факторов, которые отрицательно влияют на наше здоровье. 

Рекомендации: 
Обратите внимание на свое кровяное давление, каждые 2-3 года проходите полный осмотр, чтобы убедиться, что ваше тело в хорошей форме. Каждые шесть месяцев проходите медицинские тесты! 

7. Кушайте витамины!

Фрукты и овощи снижают риск развития рака на 20%. Они содержат ряд элементов, которые помогают организму бороться за жизнь! 

Рекомендации:
Ешьте фрукты и овощи, богатые витаминами А и С. Витамин С содержится в яблоках, капусте, картофеле и бобах. Витамин А содержится в моркови, шпине и абрикосах. 

8. Не питайтесь транс-жирами.

Некоторые жиры могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это трансжирные кислоты. Жиры на основе животных были когда-то единственными потребляемыми транс-жирами, но сегодня транс-жиры создаются переработанной пищевой промышленностью.

9. Старайтесь быть активными! Движение - это жизнь!

Активный образ жизни помогает жить дольше. Движение делает вашу кожу более эластичной, удерживает мышцы в тонусе и помогает сделать вашу иммунную систему более сильной. Активный образ жизни поможет вам избавиться от вредных привычек. Выберите вид спорта, который вам подходит, и с легкостью проживёте до 100 лет!

Рекомендации: Не используйте лифт, используйте лестницу! Занимайтесь пару раз в неделю в тренажерном зале, либо занимайтесь спортом дома, если у вас нет времени на походы в спортзал.

10.Просто радуйтесь жизни и живет в свою удовольствие! Будьте здоровы и живете дольше!

источник