Американский психотерапевт Р. О’Коннор считает, что ссылки на плохое настроение не оправдывают тусклую жизнь. Его опыт показывает, что если набраться терпения и перебороть некоторые свои вредные привычки, жизнь раскрасится в новые краски и ужасные конфликты и проблемы окажутся вполне преодолимыми. Он помог тысячам людей, а его советы могут помочь вам.

Примиритесь с собой

Девушка пишет в социальной сети, что днем переела, неактивно работала и сейчас себя ненавидит. И думает, как себя наказать. Вокруг вас всегда найдутся недруги, которые могут принести вам огорчения, зачем же бороться с собой на их стороне? Примиритесь с собой. Признайтесь, что идеальных людей нет, и вы тоже неидеальны. Можете составить список своих недостатков: вы не можете проснуться утром, много едите вечером или грызете ногти, что раздражает вашу тетю. Вспомните все, что сможете вспомнить за четверть часа, а потом порвите список. Такой ритуал, кажущийся смешным, помогает на самом деле примириться с собой.

Никакая привычка не исчезает мгновенно

Психологи говорят, что новые привычки формируются за 30-40 дней при правильной тренировке, но на устранение вредных привычек может уйти больше времени. Не гоните себя, отпустите три месяца на избавление от какой-то привычки.

Поощряйте себя

Придумайте себе приз за первые две недели отказа от привычки, за месяц. Когда вам захочется нарушить свое решение, вдохновите себя призом. Продержитесь день, это не сложно. А потом еще только один день. А там и приз. Уговорите себя.

Не провоцируйте себя

Не идите в кулинарию после работы, если вы боретесь с привычкой поедать вечером сладости. Не встречайтесь с пожилым родственником, с которым часто ссоритесь, в дурном расположении духа. Лучше отложите встречу. Не провоцируйте возврат дурной привычки. Однако придумайте возможный выход: «если я увижу мороженое и захочу его счесть, то съем 6 орешков, которые лежат у меня в сумочке». Пусть ваш мозг усвоит программу действий в ситуации, когда вы можете легко сорваться.

Устранитесь от провокаторов ваших дурных привычек

Если подруга, соседка или родственник провоцируют вас к ссоре, обжорству, выпивке, запишите, что вам дает контакт с этим человеком и чего он вас лишает. Подумайте, может эти три месяца вам не стоит с этим человеком общаться? А потом – время покажет.

Ищите союзников

Впрочем, провокаторов, действующих бессознательно, если они вам дороги, можно попробовать превратить в союзников. Рассказать им, что вы поставили цель избавиться от такой-то вредной привычки и попросить помочь. В союзники нужно попытаться превратить и самых близких людей, с которыми вы все равно вынуждены контактировать. Возможно, они захотят похудеть или бросить курить вместе с вами.

Не отчаивайтесь при срыве

Ваша вредная привычка не вчера появилась, так что не серчайте на себя, если сорвались. И не делайте вывода, что все пропало. Даже если вы продержались всего один день, у вас появился опыт. Значит, вы сможете продержаться еще один день, и еще. Не опускайте руки и не отказывайтесь из-за срыва от своего решения побороть вредную привычку. И все получится.