Чтобы сжечь лишний жир, подтянуть попу и добиться тонкой талии, необязательно дни напролет проводить в тренажерном зале. Потребуется лишь грамотная программа тренировок, сбалансированное питание и 30 минут в день.
есть такой 10-дневный комплекс, который подойдет людям с любым телосложением и поможет прокачать мышцы всего тела. Вовсе не обязательно ходить в спортзал.
![](https://files1.adme.ru/files/news/part_156/1564465/2913265-6431210-390261-0-1503323435-1503323942-650-1-1503323942-650-04f9ebaa03-1503645946.jpg)
![](https://files2.adme.ru/files/news/part_156/1564465/2913215-6731010-390262-0-1503411712-1503411850-650-1-1503411850-650-04f9ebaa03-1503645946.jpg)
![](https://files3.adme.ru/files/news/part_156/1564465/2913115-6900060-390263-0-1503481230-1503481238-650-1-1503481238-650-04f9ebaa03-1503645946.jpg)
![](https://files4.adme.ru/files/news/part_156/1564465/2913015-6650960-390260-0-1503396446-1503396453-650-1-1503396453-650-04f9ebaa03-1503645946.jpg)
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/13-uprazhnenij-chtoby-prokachat-vse-telo-i-sbrosit-ves-1564465/?utm_referrer=http |