Курение несет ответственность за более 400 000 смертей в США каждый год. Это 1 из каждых 5 смертей. Эффекты от курения разрушительны, вдыхание токсинов, таких как монооксид углерода, мышьяк, бутан на ежедневной основе может быть смертельным для вашего здоровья. Ваша иммунная система является лучшей защитой от болезней или инфекций, а курение ослабит вашу иммунную систему, делая вас уязвимыми для бронхита, ХОБЛ, рака легких и многих других. Это также может увеличить ваши шансы на получение сердечно-сосудистых заболеваний, таких как боль в груди, высокое кровяное давление, даже сердечный приступ. Кроме того, это может увеличить риск получения аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, болезнь Крона и другие.

Здесь мы покажем вам семь методов, которые помогут вам бросить курить:

1.Практификация осознанности.

Было доказано, что разумность уменьшает тягу к никотину. Согласно исследованиям, существует сильная связь между осознанностью и отказом от курения. Это также может помочь вам лучше понять чувство контроля над собой и помочь вам понять ваши потребности в теле.

2. Свежий сок лайма

Выпивать свежевыжатый сок лайма, как только у вас появляется стремление к подаче никотина - отличный метод. Поедание кожуры принесет вам еще больший эффект. Эта пища богата витаминами и антиоксидантами, которые гасят потребность в никотине.

3. Ольфакторное обучение

Ольфакторное обучение проводилось в течение 12 недель. Пациенты подвергались дважды в день интенсивным запахам, в том числе от сигарет и других тяжелых запахов. Результаты были чрезвычайно положительными, в результате чего пациенты курили гораздо меньше, так как они постоянно вспоминали запахи от тестирования.

4. Никотиновый фреш

Доказано, что этот метод имеет длительные результаты. Смешивание никотинового пластыря с определенными лекарствами, такими как бупропион и варениклин, которые обеспечивают наилучшие результаты. Что делает их эффективными, так это то, что эти препараты могут бороться с тягой к никотину, делая фреш еще более успешным. Исследования показали, что одной дозы 44 мг на фреш достаточно для краткосрочных эффектов.

5. Магний

Магний может антагонизировать N-метил-D-аспартатный рецептор, ответственный за высвобождение допамина, который может бороться с наркоманией никотина. Кроме того, этот минерал может снизить эффект, который никотин оказывает на эти рецепторы, потому что он увеличивает синтез ГАМК.

6. Воздержание от сигарет

Было установлено, что воздержание со средней интенсивностью от 15 минут- 20 минут,добавляя в день по 5 мин снижает тягу к никотину и борьбу с наркоманией. Сохранение этой привычки осуществлять каждый день,это может значительно увеличить ваши шансы бросить курить.

7. Гипнотерапия

Это оказалось очень успешным методом, когда речь идет о борьбе с никотиновой зависимостью. Когда вы загипнотизированы, вы склонны сосредотачиваться на расслаблении, что повышает вашу готовность слушать предложения.Не забываем ставить лайк .Вам не сложно,а мне интересно узнать ваше мнение.

источник