Verification: e0f2cfbece48b6f7
Понедельник, 25.09.2017, 01:48
Приветствую Вас Гость | RSS

ШКОЛА ВЫЖИВАНИЯ

Главная » 2017 » Август » 9 » 5 продуктов, которые повышают уровень холестерина в крови
22:35
5 продуктов, которые повышают уровень холестерина в крови

При высоком холестерине медики советуют отказаться от целого ряда продуктов. Возьми на заметку список самой вредной еды.

Чтобы снизить уровень холестерина в крови, добавь в рацион клетчатку

Чтобы снизить уровень холестерина в крови, добавь в рацион клетчатку
 depositphotos.com

Многие любимые нами продукты – мясо, масло, сыр, наваристые супы – содержат много насыщенных жиров, которые способствуют повышению уровня холестерина в крови. А это грозит заболеваниями сердца и сосудов. Поэтому пересмотри свой рацион и откажись от употребления продуктов с высоким содержанием плохого холестерина. 

Мясо и мясные продукты

 

Мясо повышает уровень холестерина

Мясо повышает уровень холестерина
 depositphotos.com

Мясо (в том числе говяжье и куриное) – главный источник насыщенных жиров, которые являются причиной повышения уровня плохого холестерина в крови. Чтобы привести холестерин в норму, нужно ограничить употребление:

  • свинины;
  • сала;
  • жирной говядины и баранины;
  • утки и другой жирной птицы;
  • кожи птицы;
  • субпродуктов;
  • копченостей, сосисок и колбас;
  • фарша.

Здоровой альтернативой этим видам мяса станут крольчатина, индейка, телятина и дичь.

Трансжиры

 

Трансжиры опасны для сердца и сосудов

Трансжиры опасны для сердца и сосудов
 depositphotos.com

 

Трансжиры – это химически измененные растительные масла, которые используются в тысячах различных видов пищевых продуктов. В настоящее время медики считают трансжиры главным врагом здоровья сердца: они повышают уровень плохого холестерина и делают артерии менее эластичными, что увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.

Хлеб и кондитерские изделия

 

Пальмовое масло увеличивает уровень холестерина

Пальмовое масло увеличивает уровень холестерина
 depositphotos.com

Большое количество вредного холестерина содержат пальмовое и кокосовое масла. Поэтому все кондитерские изделия, мороженое и сдобная выпечка, которые были приготовлены с их использованием, являются дополнительным источником плохого холестерина.

Молочные продукты

 

Молочные продукты с высокой жирностью нужно дозировать

Молочные продукты с высокой жирностью нужно дозировать
 depositphotos.com

 

Всего 1 ст. л.  сливочного масла содержит 7 г насыщенных жиров – это более чем на треть выше дневной нормы человека. Поэтому при приготовлении пищи (например, для жарки) лучше использовать оливковое масло. Также стоит дозировать употребление сливок, жирного молока, мороженого, сгущенки и сметаны. 

Наваристые супы и бульоны

 

Наваристые супы противопоказаны людям с высоким холестерином

Наваристые супы противопоказаны людям с высоким холестерином
 depositphotos.com

 

Наваристые жирные супы и бульоны тоже не для тебя, если твои анализы на холестерин далеки от нормы. Лучше готовь рыбные и овощные бульоны и супы, причем безо всяких зажарок. А при варке мясного или куриного бульона снимай весь жир – именно в нем содержится основная часть холестерина.

Просмотров: 390 | Добавил: newStalker | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Меню сайта

Вход на сайт

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 

Цена survival.ucoz.club survival.ucoz.club Tic/PR Траст survival.ucoz.club Настоящий ПР survival.ucoz.club survival.ucoz.club Alexa/PR Каталог Трастовых Сайтов
Счетчик тИЦ и PR Медицинский каталог сайтов, каталог статей, доска объявлений. Обмен ссылками.
Contema Яндекс.Метрика АнтиБан Яндекса для сайта survival.ucoz.club mysticism WDS Весь интернет в одном каталоге! Система регистрации в каталогах MAKNIK Promotion System Каталог ссылок Hi-Man, Top 100.