Не все виды спортивной активности будут одинаково эффективными в борьбе с лишними килограммами. Предлагаем лучшие жиросжигающие тренировки, они доступны для каждого.

Бег

Беговая тренировка всегда будет номер один в списке занятий для похудения. Если бежать со средней скоростью, то есть около 12 км/ч, то за час пробежки будет уничтожено около 900 калорий. Столько калорий содержится в 500 граммах куриной грудки или в 20 маленьких пирожных макарунах.

Роли ... Читать дальше »

Из учебников физиологии известно, что в организме здорового мужчины не занимающегося спортом за сутки обновляется до 100 г белков. Таким образом тренируетесь вы или нет, мышцы все равно непрерывно разрушаются и растут. Естественно, у атлетов эти процессы протекают более активно. Если постараться минимизировать разрушение мышц и создать идеальные условия для их роста, у вас появляется шанс получить красивую атлетичную фигуру.

►Повлиять на нормальный процесс обновления мышечных белков нельзя, а вот попробовать избежать дополнительных потерь мышечной массы можно.

►Как вы понимаете, сверх нормы мышцы не разрушаются просто так, для этого нужны опред ... Читать дальше »