Verification: e0f2cfbece48b6f7
Среда, 21.02.2018, 15:49
Приветствую Вас Гость | RSS

ШКОЛА ВЫЖИВАНИЯ

Главная » 2018 » Январь » 17 » Что покупать в магазине, чтобы питаться недорого и правильно
00:45
Что покупать в магазине, чтобы питаться недорого и правильно

Шопинг-лист здорового питания. Сохраняйте себе и ходите за покупками вместе с нашей шпаргалкой!

Молочные продукты:

Нежирное молоко
Греческий йогурт
Твердый сыр
Нежирный мягкий сыр
Творог до 5 %
Кефир до 2,5%

Бакалейные продукты и крупы:

  • Коричневый нешлифованный рис
  • Греча
  • Овсяная крупа
  • Киноа
  • Кускус
  • Паста из высококачественной пшеницы твердых сортов
  • Сухофрукты
  • Орехи
  • Грецкие орехи
  • Цельнозерновые хлебцы
  • Отруби (клетчатка)

Бобовые:

  • Красная фасоль
  • Турецкий горох нут
  • Белая и зеленая фасоль в банке
  • Горох

Животные продукты:

  • Белая рыба (телапия, сибас, минтай, хек)
  • Красная рыба (семга или форель)
  • Куриное филе без кожи
  • Филе индейки
  • Яйца куриные и перепелиные

 

Овощи:

  • Помидоры
  • Болгарский перец
  • Огурец
  • Лук репчатый
  • Чеснок
  • Зелень (петрушка, укроп, базилик, кинза)
  • Капуста
  • Морковь

Замороженные продукты:

  • Брокколи
  • Замороженные ягоды
  • Горошек
  • Цветная купуста
  • Брюссельская капуста
  • Стручковая фасоль

 

Фрукты:

  • Киви
  • Яблоко
  • Груша
  • Апельсин
  • Банан
  • Лимон
  • Авокадо

 

 

Масла:

  • Нерафинированное растительное масло холодного отжима (подсолнечное, кунжутное, оливковое, льняное, горчичное, виноградной косточки)

Приправы:

  • Морская соль
  • Свежемолотый черный/красный перец
  • Кунжут
  • Соевый соус (с пониженным содержанием соли)
  • Красный/белый винный уксус
  • Горчица

источник

Просмотров: 21 | Добавил: newStalker | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Меню сайта

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 

Цена survival.ucoz.club survival.ucoz.club Tic/PR Траст survival.ucoz.club Настоящий ПР survival.ucoz.club survival.ucoz.club Alexa/PR Каталог Трастовых Сайтов
Счетчик тИЦ и PR Медицинский каталог сайтов, каталог статей, доска объявлений. Обмен ссылками.
 
Contema Яндекс.Метрика АнтиБан Яндекса для сайта survival.ucoz.club mysticism WDS Весь интернет в одном каталоге! Анализ сайта survival.ucoz.club ----