Чтобы сбросить лишний вес, мало придерживаться диеты. Помимо сбалансированного питания, требуется активно сжигать калории, поступающие вместе с пищей в организм. Любая физическая нагрузка, будь-то фитнес, тренажеры, бег приносят свои результаты. Однако ученые рассказали, на чем дополнительно можно сжечь калории, не затрачивая особых усилий. Итак: 10 неожиданных способов сжечь калории о которых рассказали эксперты.

Болтайте ногами и суетитесь 

Болтайте ногами, двигайте руками, стучите пальцами, расхаживайте по комнате, словом, не сидите неподвижно, если вас в этот момент никто не видит. Любое движение - это сжигание калорий. А такая дополнительная активность поможет сжечь в день до 350 дополнительных калорий. Проделываете это стоя - сжигаете на 600 калорий больше. А если вы еще при этом передвигаетесь по комнате, то минусуйте сразу 950 калорий.

Плачьте

В рыданиях навзрыд, как правило, участвует все тело. И именно оно в это время сжигает калории. Так что смотрите мелодрамы, плачьте, пребывая в твердой уверенности, что делаете это не зря, ибо минута рыданий стоит вам 1,3 сожженных калории.

Смейтесь до упаду

Смех - наиболее радостная тренировка для тела, нежели слезы. Пока вы хохочите, сердце бьется быстрее, заставляя циркулировать кровь в больших объемах, растет метаболизм, калории сжигаются. Эксперты подсчитали, что смех на протяжении 15 минут сжигает 40 калорий. Смеясь ежедневно, можно сбросить за год два килограмма. Главное, смеяться так, чтобы все тело содрогалось.

Займитесь сексом

Мужчины во время одного полового акта сжигают порядка 100 калорий. Женщины около 70-ти. Однако это данные за один час. Так что не довольствуйтесь "одним подходом к снаряду", поскольку тот занимает не более 20 минут. Делайте все с чувством, с толком, с расстановкой.

Жуйте

Как оказалось, процесс поедания пищи и тщательного ее пережевывания тоже дает свой результат. Вместе с проглатыванием и перевариванием организмом съеденного, затрачивается 140 калорий в час. А если вы при этом будете жевать острый перец, который разгоняет метаболизм, то можете смело добавить еще сотню калорий к предыдущим.

Займитесь шопингом

Ничто так не утомляет организм, как беготня по магазинам в поисках халатика "с белыми перламутровыми пуговицами". После такого марафона женщины без сил опускаются на что-нибудь мягкое, вроде дивана, и в ближайшие три часа их лучше не беспокоить. Так вот, дорогие дамы, прогулка по магазинам поможет вам сжечь за час две сотни калорий. Главное, после этого часа не "поправить" свое здоровье в каком-нибудь фаст-фуде. 

Отдельный совет мужчинам, столь необдуманно решившим сопровождать вторую половину в ближайший торговый центр. В каждом подобном торговом доме бесконечного числа бутиков предусмотрены лавочки, на которых, в итоге, восседают представители сильной половины человечества в ожидании слабой. Так и будем бездарно тратить время, уткнувшись в смартфон? Воспользуйтесь первым советом "Болтайте ногами и суетитесь". Пройдитесь вдоль торговых рядов, покатайтесь на эскалаторе, зайдите в отдел "Все для рыбалки и охоты". Если и не купите ничего, то хоть помечтаете и сбросите сотню калорий в получасовом забеге.

Пейте прохладную воду

Чем прохладнее вода, тем лучше. Поскольку организму требуется сжечь больше калорий, чтобы ее нагреть до нужной температуры. И в воде 0 калорий. Выпивая в день пару литров холодной воды, вы избавитесь от 125 калорий. Однако это не относится к напиткам и сокам, которые калорийны.

Играйте

Весело проводя свободное время, вы тоже сжигаете калории. Читаете или смотрите телевизор - минус 35 калорий. Мало? Разгадайте кроссворд или головоломку и сожжете в три раза больше калорий. Полчаса игры с детьми на свежем воздухе избавит вас от двух сотен калорий. Даже просто катая коляску, можно сжечь 150 калорий. Очень рекомендуется поиграть в "Крокодила". В этой игре совпадают сразу несколько пунктов: "Болтать ногами и суетиться", "смеяться и веселиться" и "играть". А теперь плюсуйте калории, которые затрачиваются одновременно по всем трем пунктам. Посчитали?

Спите

Эта новость вам понравится наверняка. Чем дольше спите, тем больше сжигается калорий. Потому что, пока вы видите "третий сон Веры Павловны" ваш организм восстанавливает клетки, избавляется от токсинов, обновляет ткани. Оговорка: чтобы был эффект похудения, требуется спать не менее 8 часов. За это время ваш организм израсходует 500 калорий. Короткий же сон позволяет сжечь не более 30 калорий. Почувствуйте разницу. И главное, пока вы спите, то не едите, пополняя организм новыми калориями..


Сжигайте калории эффективно 

Логика вам уже понятна. Чем активнее живете, тем больше энергии тратите. Веселитесь, двигайтесь, танцуйте, ешьте, занимайтесь сексом, играйте с детьми и организм вам за это скажет большое человеческое спасибо, а вы, наслаждаясь жизнью, распрощаетесь с обременяющими лишними килограммами играючи.

источник