Мысли о старости не самые воодушевляющие, но все-же, каждый из нас, хочет жить как можно дольше. Но если и дожить до старости, то желательно быть в своем уме, хорошей физической форме, с отличной памятью. Наверное, с этим спорить никто не будет. Но чтобы добиться этого, нужно начать заботиться о себе прямо сейчас. Чем быстрее начать заниматься своим здоровьем и изменением образа жизни, тем наиболее качественные результаты можно получить.
Приучение организма к полезным привычкам
Все знают про полезные и вредные привычки. Но соблюдать только полезные, не каждому под силу, тогда как следовать вредным – пить, курить, вести малоподвижный образ жизни, употреблять пищу в ресторанах быстрого питания - дается гораздо легче. Но, если мы хотим жить долго и счастливо, то придется что-то изменить в каждом своем дне. Рассмотрим самые важные действия, которые нужно сделать на пути к здоровью и долготе наших дней:
1. Ежедневная ходьба должна быть не менее 40 минут. При интенсивных прогулках в работу включаются мелкие сосуды, а это поддерживает давление в норме. Ходьба укрепляет сердце. Маршруты нужно выбирать подальше от дорог. Свежий воздух насыщает организм кислородом.
2. Солонке на столе не место. Без неё, не будет соблазна досаливать еду. Мы и так употребляем много продуктов, содержащих соль: сыр, колбасу, консервы, полуфабрикаты. Эта вредная добавка задерживает жидкость в организме, что повышает давление и образует отеки. Следовательно, увеличивается риск возникновения инсульта и инфаркта.
3. Употребление большого количества овощей, зелени и фруктов. Исследования убеждают в том, что дары природы помогают сохранять баланс кислоты и щелочи в организме. Это помогает защитить клетки от перерождения в раковые. Поэтому, делая бутерброд нужно добавить к нему веточку зелени с ломтиком помидора или огурца.
4. Непривычные занятия полезны для мозга. Это может быть изучение иностранных языков, чтение стихов и запоминание их наизусть, овладение техническими навыками и прочие аналогичные вещи. Это улучшает работу коры головного мозга, а от её состояния зависит продолжительность жизни.
5. Объятия полезны. Во время объятий снижается уровень кортизола – гормона стресса. А когда его много, то сосуды сужаются, в результате чего подскакивает артериальное давление и учащается сердцебиение.
6. Регулярный секс. Это укрепляет сердце и расширяет сосуды, что является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Секс защищает мужчин от рака простаты, а женщин – от опухоли в груди.
7. Продукты должны быть натуральные. Еда, в которой много химических добавок ежедневно отравляет организм. В первую очередь, страдает желудок, кишечник, поджелудочная железа, почки. Холестерин повышается. «Вредную» еду можно употреблять не чаще 1 раза в месяц, в умеренном количестве.
8. Обязательная флюорография раз в год. Обследование помогает выявить туберкулез на ранних стадиях. А данный недуг может стать причиной рака легких.
9. Сон с открытой форточкой. Самая лучшая температура для сна от +17 до +18°С. В таких условиях замедляются процессы старения.
10. Оптимизм. Учеными доказано, что позитивно настроенные люди живут дольше. Можно найти хобби по душе, это дает заряд хорошего настроения. Категорически противопоказано идти против своей воли.
Следуйте нашим советам: откажитесь от курения, переедания, малоподвижного образа жизни, избавьтесь от депрессии! Важно заниматься спортом, хотя бы просто выполнять ежедневную гимнастику, тогда у старости не останется шансов застать вас врасплох! Будьте здоровы и счастливы!
----
...
