Что есть причина? И как бороться? Жестокие Разборки с лютым ужасом.

Начнем, по традиции, с серых определений. Паническая атака- приступ необъяснимой тревоги. Сопровождается, обычно, тремором (мелкая дрожь), высоким сердцебиением, затрудненным дыханием или даже удушьем, легким головокружением... В каких-то случаях немеют конечности. Может ощущается "ломка", будто вы вчера героином "ставились",- тело едва-ли не скрипит. И- абдоминальный дискомфорт- "нытьё в животе", которое вызывает желание принять "позу эмбриона".

Но если бы на этом все заканчивалось... Никто не будет спорить, что плоть- слаба. Но самое интересное происходит вовсе не снаружи. И похоже, что вы-понимаете, о чем речь. Спутанность сознания. Ощущение дереализации, деперсонализации- звучит патетично, но "..мир- похож на сон" и "..всё это происходит, будто бы не со мной". Страх потери контроля над собой, - боязнь совершить неадекватный поступок, боязнь того, что ружьё на вашей стене вот-вот сработает по Чеховским принципам драматургии. Боязнь сойти с ума... Хотя казалось бы...куда дальше-то? Страх собственной смерти. Представление и мысли о ней.

Спутать паническую атаку довольно сложно. Если вы ее пережили- вы однозначно поймете, что это была она. Что с этим делать? Прежде всего-попробовать разобраться в причинах. А причины могут быть разные. Прежде чем сказать, что у вас "Паническое расстройство" нужно выявить- не является ли ваше состояние следствием других расстройств, например гормональных, сердечно-сосудистых, неврологических. То есть, не является ли ваша паническая атака одним из эффектов (например) разбалансировки секреции гормонов, гипертериоза... Дистониии или гипергликемии...Эпилепсии и так далее. Нужно проанализировать состояние своего здоровья, выявить возможные причины, и провести терапию исходя из характера ваших собственных отклонений.

Также, хоть это и очевидно, но нельзя не сказать- паническая атака может быть вызвана единичным случаем подобных "отклонений"- физическая и психологическая травма, приём наркотических веществ (в том числе, распространенных,- никотина, тетрагидроканнабинола, алкоголя).

В противном случае, если причина не найдена- это как раз таки "Паническое расстройство" или "Эпизодическая пароксизмальная тревожность" по МКБ. Зная приблизительный механизм ее развития, бороться с ней вам будет значительно проще. Потому постарайтесь хорошо "вникнуть" в следующий абзац.

Панические атаки- это одни из крайних проявлений неврозов и неврастении. Это может быть следствием психологического конфликта, который на длительном отрезке времени не имеет "выхода". А также- развивающиеся несовместимые тенденции защитных механизмов психики. Условно,-это кратковременная слабость очень сильной Личности. Которая всё еще стремится "играть по-своему".

Если вы стали жертвой ПА- практически очевидно, что в вашей жизни что-то не так. Объективная реальность не соответствует, вашему субъективному представлению о том, какая она должна быть. Если несоответствие устраняемо- действуйте, добивайтесь желаемого. Если нет- миритесь с этим, это данность. Иначе вы сойдете с ума из-за того "что кипяток- горячий".

Последнее очень важно, потому-что весьма часто паническая атака настигает человека, как защитная реакция психики на его бездействие в сопротивлении негативным обстоятельствам. Накопленный стресс имеет такой "выход", чтобы сказать Личности- "действуй". Именно поэтому, паническая атака-частая спутница начинающих прокрастинаторов, алкоголиков и наркоманов. Стремление воли исправить осознаваемый "упадок", в сочетании с бездействием рождает чувство внутреннего стыда, от которого хочется орать. И в итоге: получите, распишитесь.

Также ключ к своим проблемам- вынесение по ним решений к действию. Если человек слаб в принятии решений- он может банально "накопить" их. Чем накопить и уровень постоянно давящего стресса. Чтобы принять решение к действию-подход стандартный и даже "глупый". Список. Варианты. Выбор. Действие.

Теперь немного о эффектах и механизме их работы. "Ломка"- постоянно вырабатывающиеся в небольших количествах эндорфины (гормоны счастья) работают у здорового человека, как обезболивающее. Их дефицит заставляет чувствовать боль от трения связок о кости, растяжения кожи.. Об этом рассказывалось ранее, в Жестоких Разборках относительно алкоголизма. Дереализация, деперсонализация, спутанность сознания и головокружение- механизм психологической защиты "диссоциация", в сочетании с фактом того, что мозг- действительно хороший компьютер. В ситуации, когда мозг понимает, что сейчас, с его стороны- лучше будет не предпринимать никаких действий, чем сделать что-то неправильное- сознание отключается. С этим, и также с выбросом адреналина, связана потеря ощущения реальности, "сужение" зрения, кучность мышления-мысли, словно обломки после взрыва-падают в одну кучу. Это и есть ощущение сумасшествия. Притом, в то время, когда все работает именно так как и должно.

О крайностях. То, что один человек пропустит мимо себя, эмоциональная личность может расценивать как тяжелое переживание. Такие личности склонны решать проблемы "топором". Да еще и тупым. Если вы узнаете в этом бескомпромиссном образе себя, то признайте: вы не "не сторонник" компромиссов. Вы тот, кто не умеет к ним приходить и приводить к ним. Находясь под действием описанных выше эффектов такая личность способна на самоубийство. Что в этом случае делать? Прежде всего поймите, что если присвоить каждому вашему решению степень важности- решение о суициде будет иметь самую высокую оценку. Оно будет важным и для вас, и для окружающих. Если переехать трактором маленькую девочку в наркотическом бреду- вы наверняка пожалеете об этом, придя в сознание, если хотя бы сколько-то психически здоровы. Как можно было бы уйти от этого события, если вы уже "обторчались" ? Не садиться за трактор. Не принимать решение. Вы в моменте панической атаки- просто неспособны на это. На принятие адекватных решений. Поэтому пообещайте себе, что никаких решений, а в особенности-исключительно важных вы себе принять не позволите. И сопротивляйтесь "желанию". Которое Желанием как раз не является, это является комбинацией из "бегства" (то есть проявлением слабости личности), выбором для него "пути по-короче" (что есть проявление слабости, скорее уже, ума и смекалки). Тренироваться нужно. И для вашей воли это будет серьёзным испытанием, если вы столкнулись с такой проблемой.

Но столкнулись с этим (с паническими атаками, по причине, именно панического расстройства) почти 8 % населения Земли. Ваш случай уникален, все-таки это сочетание работы организма и психики, но не на столько, чтобы стоило пренебрегать общими рекомендациями. Официальная медицина посоветует вам селективные ингибиторы обратного захвата серотонина-антидепрессанты долгим курсом (по 6 и более месяцев). И короткие (до пары недель) курсы транквилизаторов. Советоваться по препарату, стоит с врачом.

В "короткую" вам помогут бета-блокаторы и алкоголь. Только это совсем не совет. Ибо "в долгой" перспективе они лишь усугубят ситуацию. Бета-блокаторы блокируют действие адреналина/норадреналина, что обычно применяется для кардиологических дел, но так же используется для купирования тревоги (особенно в виде "боязни сцены"), панических атак, лечения мигрени, эссенциального тремора, гипергидроза и т.д. Алкоголь в малых дозах является анксиолитиком (противотревожным транквилизатором). Это и есть один из механизмов развития алкоголизма, когда человек постоянно находит успокоение в стакане, а затем скатывается.

Реальный совет, который помогает "в короткую" и "прямо сейчас",-если вы хоть как-то способны ( в моменте панической атаки могут неметь конечности) ,-наденьте кроссовки и устройте себе изматывающий марш-бросок. Пока не попробуете-не поверите,в моменте ПА-это может быть... приятно. Бежать нужно в психологически комфортном темпе. Хочется "рвать"- действуйте. Хочется правильно дышать, как на уроках физкультуры? Бегите легко. Пробегите столько, сколько вам захочется, а придя домой- сытно поешьте. Слишком просто. Но действует.

В "долгую" поможет планомерный разбор своих жизненных проблем, вынесение по ним решений, и действие. Не угнетающая диета, которая позволит вам наедаться. Овощи, фрукты, каши и мясо. Курсач витамина Б 12 (как тонус продуктивности бошки) , аэробные физические нагрузки (как тонус сосудов и микрососудов, а также толчок правильной балансировке гормональных секреций, избавление от токсинов). Ну и по секрету. Регулярный и жестокий (хотя бы в той же степени как Жестокие Разборки) секс.

Автор: Леонидов Антон, 2017