Живот и бока могут испортить даже самую красивую фигуру, сделав так, что девушка с отличной грудью и бедрами будет стесняться своего тела. Причин для появления живота множество, начиная от неправильного питания, заканчивая таким объективным фактором, как беременность. К счастью, способов того, как избавиться от живота, тоже достаточно много, и вам, прекрасные женщины, есть из чего выбирать. Главное помните, что любая проблема решаема при должном старании, а красота не обязательно требует серьезных жертв.
Прежде, чем приняться за изучение вопроса как избавиться от живота и боков, и испытываться на себе все найденные способы, сначала следует определиться с вероятными причинами, по которым животик появился.
К примеру, причиной появления живота может стать то положение, в котором Вы проводите большую часть дня. Если в связи с работой Вам приходится постоянно наклоняться, или Вы сутулитесь в обычной жизни, то животик появился из-за изменения положения внутренних органов, а не по причине появления жира. В этом случае Вам нужно интересоваться не тем, как избавиться от жира на животе, а тем, как вернуть себе нормальную осанку.
Еще одной причиной появления живота может быть Ваш образ жизни. В обед Вы питаетесь «на бегу», вечером с трудом добравшись до дома, с удовольствием, плотно ужинаете, так как чаще всего приходится задерживаться после работы, а утром, посмотрев на себя в зеркало, Вы обнаруживаете круги под глазами и живот. В этом случае, если Вы не можете сменить образ жизни, то надо хотя бы на время поменять схему питания. Кстати, правильное питание – это один из ответов на вопрос, как быстро избавиться от живота.
Не забывайте, что для появления живота могут быть и вполне объективные причины. Одна из них – это наследственная склонность к полноте. В этом случае поддерживать стройную фигуру и заботиться о том, как избавиться от живота и боков, приходится практически постоянно.
Другая естественная причина это роды. Появление на свет прекрасного нового человечка для мамы чревато серьезными изменениями в организме не только на гормональном, но и на чисто физическом уровне. О том, как избавиться от живота после родов, как правило, рассказывают прямо в роддоме. Но даже если там Вы не узнали этого, ничего страшного. Существуют специальные комплексы упражнений, направленные именно на восстановление тонуса мышц живота, и возвращение его в первоначальный вид.
А теперь давайте познакомимся с тем, как избавиться от живота в описанных случаях.

Способ 1. Избавляемся от сутулости.

Как мы уже говорили, одной из причин появления живота может быть банальная сутулость, в результате которой некоторые внутренние органы выступают вперед. Если Вы за собой замечаете, что давно перестали держать спину ровно, пора исправляться. Это действенный способ, чтобы избавиться от живота за 2 недели.
Тут нет никакой опечатки. Если Вы вытянетесь в свой полный рост, то даже расслабленные мышцы живота растянутся и поднимут живот. Эффект можно усилить, если к прямой осанке добавить простое упражнение, которое не требует особых усилий. Вы наверняка пробовали втягивать живот. В этом случае можно почувствовать, как напрягаются мышцы и живот исчезает. Если такое упражнение сделать регулярным и постоянно держать живот втянутым за счет брюшных мышц довольно быстро они приобретут былую упругость, а живот снова станет гладким. Так что секреты красоты это не всегда сложные и утомительные упражнения, хотя и они не помешают.

Способ 2. «Если вы в своей квартире – лягте на пол, три-четыре»

Физические упражнения это не только значительное подспорье в решении проблемы избавления от жира на животе, но скорее основа всех мероприятий по такому избавлению. Главное знать, какие упражнения делать, как их делать и в каком количестве.
Очень часто в стремлении к идеальной красоте девушки сразу принимаются за сложные и продолжительные упражнения. В результате нетренированные мышцы отдают сильной болью, и довольно быстро приходится вообще отказаться от выполнения каких-либо упражнений. Не забывайте, главное в физических упражнениях не количество, а качество. Комплекс правильно выполняемых упражнений длительностью четверть часа принесет больше пользы, чем час тренировки «абы как».
Что должно входить в это комплекс упражнений. Прежде всего, тренировка косых мышц, которая чаще всего состоит в упражнениях на кручение, некоторые упражнения на тренировку области пресса, а также регулярное кручение обруча. Чем тяжелее обруч, тем более эффективным он будет в вопросах избавления от живота. Можно начать с минимальной нагрузки и постепенно увеличивать ее вместе с продолжительностью тренировок. В любом случае, появление боли в мышцах в начале тренировок – нормальное явление, которое проходит уже через несколько дней.

Способ 3. Правильное питание – залог хорошей фигуры.

Как это иногда бывает трудно отказаться от конфет, пирожных, шоколада. Но сладкое и мучное, к сожалению, негативно сказываются на нашей фигуре. В тот же список можно включить еду из ресторанов быстрого питания, полуфабрикаты, жирную пищу.
Если Вы хотите избавиться от живота за 2 недели, попробуйте на это время сделать своему организму разгрузку. Снизьте наличие в рационе упомянутых выше продуктов, а их замените фруктами и овощами, кисломолочными продуктами, а также мясом и кашами, приготовленными на пару. Естественно, что мясо должно быть нежирным.
В интернете и специализированной литературе по диетологии, можно найти различные диеты которые, как раз и специализируются на том, как быстро избавиться от живота. Это диета для стройной талии и живота, диета для плоского живота и другие.
Конечно, есть и другие способы: очищение организма, массаж, водные процедуры и хирургическое вмешательство, но наиболее популярные и часто используемые методы мы описали выше.
В завершение хочется еще раз сказать, что красота женского тела это в каком-то смысле искусство, и чтобы всегда находиться в хорошей форме, нужно непрерывно следить за собой. И, конечно же, милые девушки, не забывайте, что некоторых из нас животик только украшает, а мужчинам он даже может нравиться.

Как быстро избавиться от живота

Большой круглый животик может украшать лишь маленьких карапузов, которые только учатся ходить, и беременных женщин. Всех остальных наличие живота только портит, делая фигуру непропорциональной, тяжелой и неуклюжей. Более всего живот портит людей с фигурой типа «яблоко». У «яблочек» и так узкие бедра и невыраженная талия – из-за этого каждый лишний килограмм в области живота начинает бросаться в глаза. А если этих килограммов больше, то все они в основном концентрируются на животе – и женщина становится похожей на «бочку с ножками».

Как избавиться от живота? Человек много ест, мало двигается, не прикладывает никаких усилий для получения идеальной фигуры, но однажды вдруг решает быстро убрать жир с живота и боков. Первое, что нужно сделать, – это уяснить раз и навсегда, что чудес не бывает. Ни в коем случае не поддавайтесь рекламе, обещающей «легкое избавление от живота за 3 дня». Это нереально и зачастую вредно. Начните бороться с животом старыми проверенными методами и продолжайте заботиться о себе все время. Не бросайте свою борьбу за хорошую фигуру, достигнув первых результатов.

Как быстро избавиться от живота: диета

Первое, что нужно сделать, чтобы убрать живот быстро, – это сесть на строгую диету.
Первый день. В первый день просто уменьшите количество пищи, отдавая предпочтение жидким блюдам. Съешьте полезный завтрак – полужидкую овсяную кашу с ягодами или натертым яблоком. Пообедайте легким овощным салатом и бульоном, поужинайте окрошкой с овощами и мясом.
Второй день. Второй день пусть будет разгрузочным. Чтобы избавиться от живота и боков, нужно делать разгрузочные дни на продуктах, обладающих легким слабительным действием. Это может быть разгрузочный день на смешанных пюре из разных свежих фруктов (понадобится терка или блендер) и кефире. На завтрак съешьте фруктовое пюре, пообедайте холодным супом из кефира с кусочками фруктов, пополдничайте кефиром и целым фруктов, на ужин съешьте фруктовый салат, заправленный кефиром.
Третий день. Третий день диеты тоже может быть разгрузочным, однако можно в третий день повторить рацион первого, а разгрузочным сделать четвертый. Проведите разгрузочный день на соках: свежевыжатые соки для похудения хороши тем, что, во-первых, очищают кишечник, а во-вторых, позволяют, несмотря на скудный рацион, получить огромное количество витаминов и минералов.
Разгрузочный день на свежевыжатых соках-миксах не только не навредит, а наоборот – принесет огромную пользу, так как укрепит иммунитет и позволит запастись антиоксидантами, борющимися со старением.
Подсластить сок можно медом или заменителем сахара. Один полный стакан сока в разгрузочный день заменяет одну порцию еды. Так как здоровый человек за день съедает порядка 5-6 порций еды, то в разгрузочный день вам нужно выпить 5-6 стаканов сока.
Четвертый и последующие дни диеты. Получайте стандартное низкокалорийное питание с преобладанием в рационе продуктов, обладающих легким слабительным действием. Обязательно включите в рацион кефир, яблоки, сливы, киви, немного чернослива и др.

Как быстро избавиться от живота: чистка

В первые дни диеты, если ваш организм здоров, вы должны часто ходить в туалет. Ели нет позывов, используйте легкое аптечное слабительное (желательно проконсультироваться с доктором). Освобождайте кишечник 2 раза в день, не реже. На четвертый день диеты, после разгрузочных дней, можно один раз сделать очистительную клизму. Но ни в коем случае не злоупотребляйте клизмами – это очень вредно!
Чтобы стимулировать работу кишечника, выполняйте специальное упражнение несколько раз в день. Встаньте прямо на твердую поверхность и начните мелко и часто подпрыгивать. Сделайте 100-200 прыжков, следя за дыханием. Повторяйте упражнение несколько раз за день. Это не только будет способствовать лучшему пищеварению, но и позволит сжечь некоторое количество калорий.

Как избавиться от живота: упражнения

Если привести мышцы брюшного пресса в тонус, то и живот расти не будет. Но быстрого результата не добьешься. Чтобы эти мышцы заметно укрепились, нужно выполнять упражнения для живота хотя бы 3 раза в неделю по 15 минут в течение 2 месяцев.
Но если вы начали борьбу с жиром в области живота и хотите избавиться от него быстро, начните делать эти упражнения прямо сейчас и не прекращайте никогда – тогда в будущем вам никогда не потребуется садиться на жесткие диеты, чтобы срочно убрать животик.
Самые эффективные упражнения для стройного живота
1. Лежа на полу, колени согнуты, руки сложены в замок за головой. На счет раз лопатки отрываются от пола, грудь тянется к бедрам, голова смотрит в потолок. На счет два – опускаемся, но не до конца (не до пола), чтобы мышцы пресса всегда оставались в тонусе. Нужно сделать хотя бы 32 подъема – вы должны ощутить жжение в мышцах пресса.
2. Лежа на полу, ноги вытянуты, руки лежат вдоль тела. На счет раз ноги отрываются от пола и медленно поднимаются до прямого угла с туловищем. На счет два ноги опускаются, но не кладутся на пол (они остаются в 10 см от пола). Нужно сделать хотя бы 15 подъемов ног.
3. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, лопатки и голова оторваны от пола, руки вдоль туловища. На счет раз тянемся правой ладонью к внутренней стороне правой щиколотки, кладем на нее ладонь. На счет два тянемся левой ладонью к левой щиколотке. И так поочередно кладем ладонь то на одну щиколотку, то на другую. Упражнение нужно выполнять хотя бы 2-3 минуты.

Как быстро избавиться от живота: дополнительные советы

Прием контрастного душа улучшает тонус кожи живота, из этой области уходит лишняя жидкость, и объемы уменьшаются. Принимать контрастный душ можно каждый день по 10 минут, но заканчивать его нужно горячей водой! Это важно, т.к. в ином случае вы можете заболеть. Заканчивать контрастный душ холодной водой можно опытным «контрастникам» – хорошо закаленным.
Экспресс-уменьшение живота обязательно нужно сопроводить обертыванием. Можно использовать любое средство для обертывания – молочко для тела, обогащенное эфирным маслом, молотый кофе с медом, голубую глину и даже бодягу в геле. Нанесите средство на живот и талию и обмотайте эту область пищевой пленкой, затем обернитесь шарфом, теплым платком или полотенцем.
Пока идет воздействие с эффектом сауны, нужно «подогреться» – вы можете поделать гимнастику, потанцевать, заняться уборкой или отдохнуть, лежа под двумя одеялами. Выдержите обертывание в течение 40 минут, затем смойте. Можно повторять 3-5 дней подряд, потом обязательно нужно сделать перерыв дней на 5.
Все перечисленные меры помогут быстро избавится от живота и боков, как девушкам, так и более зрелым женщинам.

источник